PLANNING 2019 - DU 05 AOÛT AU 25 AOÛT 2019

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE
9H-21H 9H-21H30 9H-21H 9H-21H 9H-21H 9H-17H 9H-13H
9H15 Aquagym Aquabuild Aquagym Stability Ball Aquagym Aquagym
Body-sculpt Pilates
10H15 Aquagym Aquabike Aquagym Aquagym Aquabuild Power
Stretching Body-sculpt CAF
11H15 Aquabike FightDo
12H15 Aquabike Aquagym Aquabike Aquabuild Aquabike Aquabike
Power CAF Cross Training
14H15 Stretching Aquagym
15H15 Aquagym Aquagym Aquabike
17H45 Aquabike 17h30 Aquafit 17h30 Abdos Flash 15' Body-sculpt
FightDo
18H00 Abdos Fessiers Abdos Fessiers Ubound
18H30 Aquagym Aquagym Aquabuild Aquafit Aquabike
TBC Cross Training Power
19H30 Pilates Aquabike Power Cardio Aquabike
Stretching

Cours collectifs

STEP 45min

Cours cardio-vasculaire, chorégraphie autour d’une marche. Efficacité sur la consommation calorique, tonification des jambes et des fessiers.

ZUMBA

Venue de Colombie, la Zumba est un mix de plusieurs danses latines et de fitness. Dynamique, fun et efficace pour améliorer sa forme et faire le plein d’énergie.

UBOUND 40 à 45min

Cours sur mini trampoline, associant un travail cardio et musculaire (abdos, cuisses, fessiers). Haute dépense calorique : 900 Kcal ! Simple, ludique et efficace.

TOTAL BODY 45min

Cours complet alternant un travail cardio-vasculaire de type aerobie et un travail de tonification musculaire.

POWER 55min / cours de 12h25 : 45min

Renforcez vos muscles et brûlez vos graisses en même temps. Exercices réalisés avec une barre à charges variables. Amélioration de la puissance, endurance et résistance musculaire.

BODY SCULPT 45min

Cours de tonification musculaire générale. Pour augmenter l’efficacité des exercices, on utilise du petit matériel : haltères, élastiques, steps… Accessible à tous.

CROSS TRAINING 45min

Circuit training composé d’exercices cardio-vasculaires et musculaires. Dépense calorique maximale, travail musculaire sur tout le corps, ambiance sympa.

FIGHT DO 45min

Le plus révolutionnaire des programmes de fitness de combat. Coups de poings, coups de pieds en musique pour un cours dynamique et efficace proche d’un entraînement de combat. Il brûle les graisses et tonifie tout le corps en vous assurant une perte de 600 à 800 Kcal par session.

STABILITY BALL 45min

Travail en douceur et en profondeur, exercices réalisés avec un gros ballon, destinés à tonifier les muscles stabilisateurs du dos et de la sangle abdominale ainsi que les grands groupes musculaires.

ABDOS FESSIERS / CAF 30 à 45min

Travail spécifique de tonification des abdominaux, fessiers et cuisses.

DOS ABDOS 30min

Exercices spécifiques de gainage et tonification des muscles du dos et de la sangle abdominale. Amélioration de la posture au quotidien.

STRETCHING 30 à 45min

Étirements permettant d’améliorer la souplesse musculaire et articulaire. Prépare également le corps à l’exercice et favorise la récupération après l’effort.

PILATES 45min

Cours doux composé d’un ensemble d’exercices posturaux et en mouvement. Ces exercices ont pour but de renforcer et d’étirer les muscles profonds et stabilisateurs.

Cours aquatiques – 45min

AQUAGYM

Entretien général de l’ensemble du corps, amélioration de la condition physique, mouvements simples et variés. Favorise le raffermissement, excellent pour le dos et les articulations.

AQUABUILD

Renforcement musculaire avec des haltères ou autres accessoires offrant une résistance à l’eau.

AQUAFIT

Raffermissement du bas du corps et de la ceinture abdominale. Travail cardio permettant de brûler rapidement des calories. Cours dynamique avec ou sans step.

AQUABIKE

Vélo dans l’eau et en musique. Tonification musculaire et affinement des cuisses, fessiers et abdos. Les bras sont également sollicités. Excellent pour un travail cardio-vasculaire.

Coordonnées :

20 rue Antoine Condorcet 38090 Villefontaine

04 74 96 80 80

ikebana@mercure-villefontaine.com