PLANNING 2019
| LUNDI | MARDI | MERCREDI | JEUDI | VENDREDI | SAMEDI | DIMANCHE | |
| 9H-21H | 9H-21H30 | 9H-21H | 9H-21H | 9H-21H | 9H-17H | 9H-13H | |
| 9H15 | Aquagym | Aquabuild | Aquagym | Stability Ball | Aquagym | Aquagym | Aquagym |
| Body-sculpt | Pilates | ||||||
| 10H15 | Aquagym | Aquabike | Aquagym | Aquagym | Aquabuild | Power | Aquabike |
| Stretching | Body-sculpt | CAF | Ubound | ||||
| 11H15 | Aquabike | Ubound | Body-culpt | ||||
| 12H15 | Aquabike | Aquagym | Aquabike | Aquabuild | Aquabike | Aquabike | Stretching 12h00 30' |
| Power | CAF | Cross Training | Zumba | Body-culpt | |||
| 14H15 | Stretching | Aquagym | |||||
| 15H15 | Aquagym | Aquagym | Aquabike | ||||
| 17H45 | Aquabike 17h30 | Aquafit 17h30 | Abdos Flash 15' | Body-sculpt | |||
| 18H00 | Abdos Fessiers | FightDo 30' | Abdos Fessiers | Ubound | |||
| 18H30 | Aquagym | Aquagym | Aquabuild | Aquafit | Aquabike | ||
| TBC | Cross Training | Step 2 | Power | Zumba | |||
| 19H30 | Pilates | Aquabike | Aquagym | Aquabike | |||
| Stability Ball | Power Cardio | Stretching | |||||
Cours collectifs
STEP 45min
Cours cardio-vasculaire, chorégraphie autour d’une marche. Efficacité sur la consommation calorique, tonification des jambes et des fessiers.
ZUMBA
Venue de Colombie, la Zumba est un mix de plusieurs danses latines et de fitness. Dynamique, fun et efficace pour améliorer sa forme et faire le plein d’énergie.
UBOUND 40 à 45min
Cours sur mini trampoline, associant un travail cardio et musculaire (abdos, cuisses, fessiers). Haute dépense calorique : 900 Kcal ! Simple, ludique et efficace.
TOTAL BODY 45min
Cours complet alternant un travail cardio-vasculaire de type aerobie et un travail de tonification musculaire.
POWER 55min / cours de 12h25 : 45min
Renforcez vos muscles et brûlez vos graisses en même temps. Exercices réalisés avec une barre à charges variables. Amélioration de la puissance, endurance et résistance musculaire.
BODY SCULPT 45min
Cours de tonification musculaire générale. Pour augmenter l’efficacité des exercices, on utilise du petit matériel : haltères, élastiques, steps… Accessible à tous.
CROSS TRAINING 45min
Circuit training composé d’exercices cardio-vasculaires et musculaires. Dépense calorique maximale, travail musculaire sur tout le corps, ambiance sympa.
FIGHT DO 45min
Le plus révolutionnaire des programmes de fitness de combat. Coups de poings, coups de pieds en musique pour un cours dynamique et efficace proche d’un entraînement de combat. Il brûle les graisses et tonifie tout le corps en vous assurant une perte de 600 à 800 Kcal par session.
STABILITY BALL 45min
Travail en douceur et en profondeur, exercices réalisés avec un gros ballon, destinés à tonifier les muscles stabilisateurs du dos et de la sangle abdominale ainsi que les grands groupes musculaires.
ABDOS FESSIERS / CAF 30 à 45min
Travail spécifique de tonification des abdominaux, fessiers et cuisses.
DOS ABDOS 30min
Exercices spécifiques de gainage et tonification des muscles du dos et de la sangle abdominale. Amélioration de la posture au quotidien.
STRETCHING 30 à 45min
Étirements permettant d’améliorer la souplesse musculaire et articulaire. Prépare également le corps à l’exercice et favorise la récupération après l’effort.
PILATES 45min
Cours doux composé d’un ensemble d’exercices posturaux et en mouvement. Ces exercices ont pour but de renforcer et d’étirer les muscles profonds et stabilisateurs.
Cours aquatiques – 45min
AQUAGYM
Entretien général de l’ensemble du corps, amélioration de la condition physique, mouvements simples et variés. Favorise le raffermissement, excellent pour le dos et les articulations.
AQUABUILD
Renforcement musculaire avec des haltères ou autres accessoires offrant une résistance à l’eau.
AQUAFIT
Raffermissement du bas du corps et de la ceinture abdominale. Travail cardio permettant de brûler rapidement des calories. Cours dynamique avec ou sans step.
AQUABIKE
Vélo dans l’eau et en musique. Tonification musculaire et affinement des cuisses, fessiers et abdos. Les bras sont également sollicités. Excellent pour un travail cardio-vasculaire.
